你是否莫名觉得自己付出很多但收获很少？在职场中，我们时常会因为上司的一句批评而感到委屈伤心。自己明明已经尽力做好工作，为什么还是得不到认可？身心俱疲后，大多数人都会感到迷茫，但所谓痛苦才使人成长，重点是要找到其根源。
回望曾经的点点滴滴，发现自己活得好憋屈，就像一头老黄牛，独揽了所有的活计，每天绷紧一根弦，如履薄冰般艰难前行。却不想，得到的却是他人的否定，于是陷入了深深的无力感，想逃，却不知逃向何方。因为面子而无法拒绝别人提的要求，即使你也很忙。那么，你就是一个好人的升级版，老好人。
每个职场老好人的心底，大致藏着这些无法言说的话。
1、我害怕冲突，我不敢拒绝，尤其在领导面前，我实在不清楚，如果我真的拒绝了，又到底会发生怎样严重的后果？
2、如果我多为领导多考虑些，那么领导是否也会反过来替我多考虑些？
3、如果我开始拒绝或表示自己无法胜任，会不会是主动认怂？这样一来，会不会被人瞧不起？我渴望认同，虽然不奢望人人都喜欢我，至少不要有人讨厌我。
这似乎是职场人际问题，过分在意领导对自己的评价，与其说在人际关系上面出了问题，倒不如说对自己的工作没有信心。
4、调整关系，转变不利局面。我们可能需要区分两件事：你是否做能好一件事，和你是否是一个好人，这是两回事；一个是对具体行为的评价，一个是对人的评价。
当我们混淆了这两种评价，我们会把他人对我们的负面评价作为对自己的评价，自然就会感到很受伤，觉得自己这也不行那也不行，我们就会不自觉想要逃离给你带来不好感觉的人和环境，从而做出不理性的职业判断。”
而如果能够区分开来，能看到领导对你的评价只是针对你具体行为的评价，这就会存在很多可能性，比如你是能做好但就是故意不做好，或者你只是这一次没有做好。
5、认清自己，学会拒绝或放权。而对于目前的工作，应达成了以下共识：
梳理一下目前的工作量，如果感觉自己无法胜任或者超出了能力范围，和领导坦诚地谈一次，要么请求添加人手，要么下放给其他人去做。
准备一本“沟通笔记本”，将每天和领导的沟通记录下来，看一看，每天沟通了多少？你们之间的关系有没有发生怎样的变化？
如果领导再给你安排任务，先衡量下自己的能力，不要着急揽下来，而是需要进一步思考，如果揽下来，该如何顺利完成工作？需要获得哪些资源和支持？
将工作进行进一步细分与梳理，看看哪些是有价值的，哪些是价值不大的，在有价值的事情里，自己还需要提升哪些能力？在价值不大的事情中，有谁可以帮你分担这部分工作？未来自己打算往哪个领域发展？想清楚之后，再和领导沟通。